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新2最新网址(www.hg108.vip):喝水能调节自律神经!不想血管早衰4补水诀窍消肿助减肥

admin2022-07-1527

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喝水能调节自律神经!不想血管早衰4补水诀窍消肿助减肥

小林弘幸(顺天堂大学医学系教授) 2022-07-14 | 浏览数 4,691 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/小林弘幸(顺天堂大学医学系教授)】

每天喝一千五百毫升的水,有助于调节自律神经的平衡



每天有两千毫升的水在身体中循环
解肝毒、排肾毒!毒物专家亲授5字诀,让你肝肾终身保固!〉早安健康7月新刊《五脏排毒完全攻略:远离癌症、洗肾、心血管病!立即观看 人体约有百分之六十是由水构成,水是维持生命不可或缺的要素。我们的身体每天都从食物和饮料中摄取约两千毫升的水,并透过代谢、呼吸、尿液和汗水排出。水不仅用来维持生命,对自律神经的平衡也有很大的影响。

根据实验等调查可得知,在日常生活中会注意多喝水的人,比较能将副交感神经的作用维持在高水平的程度。这是因为,“喝水”这一行为本身就可以调节自律神经的平衡。

相信很多人都有过类似的经验,当感到极度紧张或烦躁、不安时,借由喝一口水,可恢复平常心或让内心冷静下来。这是因为透过“喝水”这一行为,能适度地 *** 肠胃神经、提高副交感神经的作用,在调节紊乱的自律神经上发挥了优秀的效果。

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便利商店和超市有许多种类的矿泉水,据说目前市面上的矿泉水约有一千种。建议尝试各种厂牌,从中选出最适合自己的矿泉水。

光是体内水分不足,就会导致血管受损

身体缺水时,不只是自律神经,身心状态也会每况愈下。首先必须注意血管受损。身体处于缺水状态,也就是所谓的脱水状态的时间愈长,血液就会愈浓稠,血管老化速度也会跟着加快。

无论是为了防止血管年龄老化,,

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,还是为了调节自律神经,都应该注意身体水分是否足够。有很多人会因为“太忙而不吃不喝,只靠毅力硬撑”,但这样不只会导致自律神经紊乱,还会失去力气和专注力。

造成水肿的原因不是摄取太多水分,而是缺水

另外,也有人会以“不想要水肿”、“想减肥”为由,减少摄取的水分,但这只会造成反效果。除了拳击手靠减少喝水量控制体重这种特殊情况,其实大部分时候,“水肿”和“发胖”都不是因为水分摄取太多,而是水分摄取不足。

造成水肿的一大原因是,人体如果长时间脱水,细胞内多余的水分就没办法顺利排出,导致细胞内部肿胀。身体水肿时,会影响自律神经的平衡,进而使人体容易感到疲惫、情绪低落或是脑袋昏沉。因此,经常水肿的人,更应该注意喝水的方法。

注意每天都要摄取一千五百毫升的水分

从早上起床后的一杯水开始,外出时要记得将水壶放入包包中。工作时,桌上除了茶和咖啡外,也要放一杯水。一天建议摄取量为一千五百毫升。除了口渴,在休息时也要多喝水,哪怕只是沾溼一下嘴唇也没关系。水可以说是用来提高身心表现的“力水”(相扑选手用来漱口的水)。

一整天都要多喝水

本文摘自《自律神经自我调节超大全:/小林弘幸(顺天堂大学医学系教授)/和平国际文化

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关键字: 健康饮食 喝水 自律神经

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